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平板支撑能练腹肌吗(平板支撑真的能练腹肌吗)

作者:admin     发布时间:2022-04-22 18:32 点击数:

  不过,在这个问题中,关于“锻炼腹肌有效”这个表述,实际上是有歧义的。主要有两种不同的认知:

  想减肥的人可能将其理解为,锻炼腹肌可以减肥,让大、小肚腩消失,甚至练出清晰的腹肌线条,包括马甲线、人鱼线)为了提升腹肌力量,练大腹肌块。

  想强壮腹肌的力量训练者,却是想着用平板支撑提升自己腹肌的力量,以及让腹肌块更厚、更大一些。

  它并不能帮助锻炼者直接消除腹部脂肪。其次,运动时长的多少,对于减脂效果也有重要的影响。

  大多数人一次持续的平板支撑的时长,从几十秒到几分钟不等,大多数不会超过3分钟。即便采用分组办法来练习,也几乎没人会将平板支撑练上半小时、1小时。因此本港台同步现场开奖直播。运动时间短也造成平板支撑减脂效果平平。

  仅仅从耗能水平上来看,要想减脂效果更有效,练平板支撑,还不如去跑步,消除肚腩或腹部皮下脂肪的速度会更快。

  贴士:由于体重的变化相对于运动需求而言太小了,可以忽略不计,即可以认为体重是恒定的。

  所以,我们可以看到许多经过一段时间锻炼的普通人,可以做平板支撑很长的时间,却依旧看不到强壮、清晰的腹肌块,照样身材平平。

  (1)平板支撑对减肥、减脂没什么效果,特别是想用它减腹部赘肉,几乎没用。不如去参加跑步之类的有氧运动,会更有效。

  平板支撑锻炼腹肌有效吗?有效,深圳市振邦智能科技股份有限公司 关于召开2022年第一次临时股东!但总体上来看,效果平平。它曾经因为简单易行,一度成为全民参与的网红动作,现在该是它走下神坛的时候了。

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