不过，在这个问题中，关于“锻炼腹肌有效”这个表述，实际上是有歧义的。主要有两种不同的认知：
想减肥的人可能将其理解为，锻炼腹肌可以减肥，让大、小肚腩消失，甚至练出清晰的腹肌线条，包括马甲线、人鱼线）为了提升腹肌力量，练大腹肌块。
想强壮腹肌的力量训练者，却是想着用平板支撑提升自己腹肌的力量，以及让腹肌块更厚、更大一些。
它并不能帮助锻炼者直接消除腹部脂肪。其次，运动时长的多少，对于减脂效果也有重要的影响。
大多数人一次持续的平板支撑的时长，从几十秒到几分钟不等，大多数不会超过3分钟。即便采用分组办法来练习，也几乎没人会将平板支撑练上半小时、1小时。因此本港台同步现场开奖直播。运动时间短也造成平板支撑减脂效果平平。
仅仅从耗能水平上来看，要想减脂效果更有效，练平板支撑，还不如去跑步，消除肚腩或腹部皮下脂肪的速度会更快。
贴士：由于体重的变化相对于运动需求而言太小了，可以忽略不计，即可以认为体重是恒定的。
所以，我们可以看到许多经过一段时间锻炼的普通人，可以做平板支撑很长的时间，却依旧看不到强壮、清晰的腹肌块，照样身材平平。
（1）平板支撑对减肥、减脂没什么效果，特别是想用它减腹部赘肉，几乎没用。不如去参加跑步之类的有氧运动，会更有效。
平板支撑锻炼腹肌有效吗？有效，深圳市振邦智能科技股份有限公司 关于召开2022年第一次临时股东！但总体上来看，效果平平。它曾经因为简单易行，一度成为全民参与的网红动作，现在该是它走下神坛的时候了。